الرمان فاكهة غنية بمضادات الأكسدة؛ والألياف؛ والبروتين؛ والمعادن؛ مثل: البوتاسيوم؛ والكالسيوم؛ والحديد؛ والفوسفور؛ والصوديوم.
كما أنه غني بأنواع من الفيتامينات خاصة “K” و”C” و”E”.
وهو من الفواكه ذات الفوائد الصحية الكبيرة على الجلد والشعر.
أثبتت الدراسات أن هذه الفاكهة تؤخر ظهور أعراض الشيخوخة والكبر على الإنسان؛ وتمنع تساقط الشعر. كما أنها تقي من أمراض القلب والزهايمر؛ وتساهم في تحسين عملية الهضم؛ وتقوي العظام؛ وتحافظ على مستوى السكر بالدم؛ وضغط الدم. والمفاجأة أن عصير الرمان يمنع تطور خلايا سرطان البروستات لدى الرجال؛ بالإضافة إلى حمايته للشرايين ومنع تكوين الجلطات.
ولا ينصح إستهلاكه بكمية أكبر بالنسبة لمرضى داء السكري؛ نظراً لكون أنه يحتوى على نسبة كبيرة من السكريات
